生理周期会影响你的热量需求吗？

简短的回答

可能会，影响很小，而且因人而异。许多女性会在月经周期中注意到食欲、精力和体重的变化。关于身体能量需求究竟会变化多少，研究结果并不一致，即便有变化，通常也很有限。它不是让你多吃很多的许可，也不是让你觉得自己失败了的理由。

本页是一般性信息，不构成医疗建议。如果你的月经不规律、有疼痛或健康方面的顾虑，请咨询医生。

许多女性在各阶段的感受

这些只是常见的规律，不是规则。你自己的规律可能不同，每个周期也可能有所变化。

为什么经前体重会跳涨

激素变化会让身体在月经前几天留住更多水分。即使你按计划吃饭，秤上的数字也会更高。月经开始后通常就会回落。如果把这次上涨当成长胖，可能会在饥饿感本来就更强的时候减少进食，之后又反弹。

这对卡路里记录意味着什么

• 看趋势，不看某一天。把不同周期的同一阶段相比较，或者使用每周平均值。
• 既不用追着每次食欲跑，也不用硬扛。黄体期食欲稍微变强很常见。富含蛋白质和膳食纤维的餐食，能让一些人更有饱腹感。
• 断食保持灵活。如果你断食，黄体期选14:10这样较短的时段，可能比长时间断食更舒服。
• 接受波动。水分、盐分、睡眠和压力同样会让体重波动。

如果你有饮食失调史，或正在怀孕、哺乳，请遵循医生或营养师的建议，而不是通用的记录技巧。

关注周期的记录工具如何帮到你

Pofu提供可选的周期感知功能。它默认关闭；如果你开启，Pofu会显示你的周期天数和阶段。在黄体期，体重上涨不会被解读成“你胖了”，Pofu会告诉你这可能是水分。超出目标时，你看到的是每周平衡，而不是责备；开启周期感知后，Pofu在黄体期不会推荐长时间断食，还会把14:10作为完全不错的选择推荐给你。

你的周期数据只保存在你的设备上，也不会发送给任何分析服务。Pofu不会预测你的生理周期，不做任何诊断，也不提供医疗建议。它是一款会调整语气的记录工具，而不是医疗工具。查看Pofu完整介绍。

常见问题

经前会消耗更多热量吗？

一些研究表明黄体期的能量消耗会略有上升，但结果并不一致，影响也因人而异。总体上幅度不大，所以并不是要大幅多吃的理由。

为什么我经前更容易饿？

许多女性表示，月经前几天食欲更强、更想吃东西，一般认为这与激素变化有关。每个人的体验不同，你不必把它当成失败。

为什么经前体重会上涨？

通常是水分潴留造成的，在体脂没有变化的情况下就可能多出一公斤甚至更多。月经开始后一般会回落。

Pofu会预测我的生理周期吗？

不会。Pofu不会预测你的生理周期，也不提供医疗建议。周期感知是可选的，默认关闭；如果你开启它，周期数据只保存在你的设备上。

我应该在每个阶段吃得不一样吗？

没有统一的规则。许多人只是观察一周或一个周期的趋势，再温和地调整。如果你有健康方面的顾虑，请咨询医生或营养师。

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