महिलाओं के लिए बना · iPhone पर मुफ़्त में शुरू करें
Pofu: महिलाओं के लिए बना AI कैलोरी काउंटर
अपनी थाली की फ़ोटो खींचिए और कैलोरी व मैक्रो जानिए, अपनी साइकल का ध्यान रखकर ट्रैक कीजिए, और बिना अपराध-बोध के अपनी स्ट्रीक बनाए रखिए।
मुफ़्त में शुरू करें · Pofu Pro वैकल्पिक
ऐप स्वयं अंग्रेज़ी, जर्मन, फ़्रेंच, स्पेनिश, पुर्तगाली, कोरियाई, रूसी, तुर्की और वियतनामी भाषाओं में उपलब्ध है; यह गाइड एक अनुवाद है।
Pofu क्या है?
Pofu iPhone और Apple Watch पर महिलाओं के लिए बना कैलोरी काउंटर है, जिसे मुफ़्त में शुरू किया जा सकता है। आप अपने खाने की फ़ोटो लेते हैं, और इसका AI फ़ूड स्कैनर खाने, पोर्शन, कैलोरी और मैक्रो का अनुमान लगा देता है; जो ठीक न लगे उसे आप बदल सकते हैं। Pofu महिलाओं को ध्यान में रखकर बना है: अगर आप साइकल अवेयरनेस चालू करती हैं, तो यह आपकी साइकल का दिन और फ़ेज़ दिखाता है, और ल्यूटियल फ़ेज़ में वज़न का बढ़ना आपको दोष देने की बजाय यह बताता है कि यह सिर्फ़ पानी हो सकता है। इसमें बिना दबाव वाली इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग विंडो, प्रोटीन और मैक्रो ट्रैकिंग, एक दिन छूट जाने पर स्ट्रीक बचाने वाले ग्रेस डे, और विजेट व Apple Watch ऐप भी हैं। Pofu एक ट्रैकिंग टूल है, मेडिकल सलाह नहीं, और इसे कोई भी इस्तेमाल कर सकता है।
Pofu एक नज़र में
- यह क्या है
- AI कैलोरी काउंटर, मैक्रो ट्रैकर और इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग टाइमर
- किनके लिए
- महिलाओं के लिए, वैकल्पिक साइकल अवेयरनेस के साथ। इसे कोई भी इस्तेमाल कर सकता है।
- प्लेटफ़ॉर्म
- iPhone और iPad (iOS 18.6 या उसके बाद) तथा Apple Watch (watchOS 11.0 या उसके बाद)। फ़िलहाल Android वर्शन नहीं है।
- कीमत
- मुफ़्त में शुरू करें। इन-ऐप खरीदारी से वैकल्पिक Pofu Pro।
- भाषाएँ
- English, Türkçe, Deutsch, Français, Português, Español, 한국어, Русский, Tiếng Việt
- डेवलपर
- Ali Gürkan Sevilmiş, एक स्वतंत्र डेवलपर
- डाउनलोड
- App Store पर Pofu: Women’s Calorie Counter
इस पेज पर
फ़ोटो से कैलोरी गिनिए
कैमरा खोलिए, थाली की फ़ोटो खींचिए, और Pofu का AI फ़ूड स्कैनर कुछ ही सेकंड में, बिना तौले, अनुमान लगा देता है कि थाली में क्या है, पोर्शन कितना बड़ा है, और कैलोरी व मैक्रो कितने हैं। हर अनुमान के साथ कॉन्फ़िडेंस स्कोर दिखता है, ताकि आप देख सकें कि AI कितना आश्वस्त है।
ये अनुमान हैं, लैब की माप नहीं। पोर्शन जाँच लीजिए और जो ठीक न लगे उसे बदल दीजिए: एक बार आप कुछ सुधारती हैं तो Pofu वह सुधार याद रखता है।
फ़ोटो नहीं है? बोलकर बताइए कि क्या खाया (“दो अंडे, एक स्लाइस टोस्ट, एक चम्मच पीनट बटर”), बारकोड स्कैन कीजिए, टाइपो सह लेने वाली सर्च इस्तेमाल कीजिए, या कोई पसंदीदा या सहेजा हुआ मील टेम्पलेट चुनिए। वॉइस लॉगिंग दिन में एक बार मुफ़्त है (Pofu Pro के साथ दिन में 10 बार); बारकोड, सर्च और मैन्युअल लॉगिंग मुफ़्त और असीमित हैं।
साइकल के हिसाब से ट्रैकिंग, आपकी शर्तों पर
ज़्यादातर कैलोरी ऐप सब पर एक ही नियम लागू करते हैं। अगर आप चाहें, तो Pofu आपकी साइकल का ध्यान रख सकता है।
- साइकल ट्रैकिंग डिफ़ॉल्ट रूप से बंद रहती है। उसे चालू करना आपका फ़ैसला है।
- चालू होने पर, Pofu आपकी साइकल का दिन और फ़ेज़ दिखाता है।
- ल्यूटियल फ़ेज़ में, वज़न में उछाल को “आपका वज़न बढ़ गया” नहीं माना जाता। Pofu बताता है कि यह पानी हो सकता है।
- लक्ष्य से ज़्यादा खा लें तो आपको डाँट की जगह अपना साप्ताहिक संतुलन दिखता है।
- आपका साइकल डेटा आपके डिवाइस पर ही रहता है।
Pofu आपकी साइकल की भविष्यवाणी नहीं करता और यह कोई मेडिकल टूल नहीं है।
बिना दबाव की इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग
16:8, 14:10, 18:6 या 5:2 में से कोई विंडो चुनिए और इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग टाइमर को आपकी खाने की विंडो पर नज़र रखने दीजिए; लाइव टाइमर के लिए Live Activities भी हैं। छोटी विंडो भी एक जीत ही मानी जाती है।
साइकल अवेयरनेस चालू करने पर Pofu दबाव डालने की बजाय खुद को ढाल लेता है: यह ल्यूटियल फ़ेज़ में लंबी फ़ास्ट के लिए नहीं कहता, और 14:10 को एक बिल्कुल अच्छे विकल्प के रूप में सुझाता है। फ़ास्टिंग आँकड़े Pofu Pro का हिस्सा हैं।
फ़ास्टिंग हर किसी के लिए सही नहीं है। अगर आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या आपको कभी खाने से जुड़ी कोई समस्या (ईटिंग डिसऑर्डर) रही है, तो पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह मानिए।
मैक्रो और प्रोटीन ट्रैक कीजिए
Pofu हर मील में प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट ट्रैक करता है और साफ़ चार्ट में दिखाता है कि आपकी कैलोरी कहाँ से आती हैं। 2 मिनट की क्विज़ आपके लक्ष्य, रफ़्तार और जीवनशैली के हिसाब से कैलोरी और मैक्रो लक्ष्य बनाती है, चाहे लक्ष्य वज़न घटाना हो, बनाए रखना हो या बस सेहतमंद खाना। एडवांस्ड एनालिटिक्स Pofu Pro का हिस्सा है।
ग्रेस डे, अपराध-बोध नहीं
एक दिन छूट गया? ग्रेस डे आपकी स्ट्रीक को बिना किसी सज़ा के बचाए रखता है। लक्ष्य से ज़्यादा खा लें तो डाँट की जगह आपको साप्ताहिक संतुलन दिखता है। फ़्लेक्सिबल वीकेंड प्लान (Pofu Pro) शनिवार के ब्रंच के लिए जगह छोड़ता है।
विजेट, Apple Watch और Apple Health
फ़ोन अनलॉक किए बिना विजेट पर बची हुई कैलोरी देखिए, Apple Watch से दो टैप में लॉग कीजिए, और Live Activities से अपना फ़ास्टिंग टाइमर लाइव रखिए। Pofu Apple Health के साथ भी काम करता है।
प्राइवेसी: साइकल डेटा आपके डिवाइस पर ही रहता है
- साइकल ट्रैकिंग डिफ़ॉल्ट रूप से बंद रहती है। अगर आप उसे चालू करती हैं, तो आपका साइकल डेटा आपके डिवाइस पर ही रहता है और कभी एनालिटिक्स को नहीं भेजा जाता।
- आपका डेटा आपका है: कभी भी एक्सपोर्ट या डिलीट कीजिए।
- Pofu को इस तरह बनाया गया है कि आपके मील, लक्ष्य और प्रगति के रिकॉर्ड जहाँ तक संभव हो आपके डिवाइस पर ही रहें। जब आप फ़ोटो या वॉइस लॉगिंग जैसे AI फ़ीचर इस्तेमाल करती हैं, तो उस अनुरोध के लिए ज़रूरी फ़ोटो, टेक्स्ट या वॉइस ट्रांसक्रिप्ट नतीजा बनाने के लिए Pofu के AI प्रदाताओं, Google (Gemini) और Anthropic (Claude), को भेजा जा सकता है।
- खरीदारी Apple संभालता है।
पूरी प्राइवेसी पॉलिसी पढ़ें (अंग्रेज़ी में)।
कीमत: मुफ़्त में शुरू करें
मुफ़्त: बारकोड स्कैनिंग, सर्च और मैन्युअल लॉगिंग मुफ़्त और असीमित हैं, साथ ही पहले दिन 3 मुफ़्त AI फ़ोटो स्कैन और उसके बाद हर दिन 1।
Pofu Pro (वैकल्पिक): AI फ़ोटो स्कैन और वॉइस लॉगिंग दिन में 10 बार तक, AI कोच, एडवांस्ड एनालिटिक्स, फ़ास्टिंग आँकड़े और फ़्लेक्सिबल वीकेंड प्लान। Pro सालाना प्लान (7 दिन के मुफ़्त ट्रायल के साथ), मासिक प्लान, या एक बार की लाइफ़टाइम खरीदारी के रूप में मिलता है। App Store आपकी मुद्रा में मौजूदा कीमत दिखाता है।
सब्सक्रिप्शन अपने आप रिन्यू होते हैं, जब तक मौजूदा अवधि खत्म होने से कम से कम 24 घंटे पहले ऑटो-रिन्यू बंद न कर दिया जाए। आप App Store के अकाउंट सेटिंग में कभी भी इन्हें मैनेज या रद्द कर सकती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या कोई ऐसा कैलोरी काउंटर है जो मेरी साइकल को समझता हो?
हाँ। Pofu एक कैलोरी काउंटर है जिसमें वैकल्पिक साइकल अवेयरनेस है। इसे चालू करने पर Pofu आपकी साइकल का दिन और फ़ेज़ दिखाता है, और ल्यूटियल फ़ेज़ में वज़न में उछाल को “आपका वज़न बढ़ गया” नहीं माना जाता: Pofu बताता है कि यह पानी हो सकता है। इसके इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग सुझाव भी उसी हिसाब से ढलते हैं, इसलिए यह ल्यूटियल फ़ेज़ में लंबी फ़ास्ट के लिए नहीं कहता। साइकल ट्रैकिंग डिफ़ॉल्ट रूप से बंद रहती है, आपका साइकल डेटा आपके डिवाइस पर रहता है, और Pofu न आपकी साइकल की भविष्यवाणी करता है, न मेडिकल सलाह देता है।
कौन-सा कैलोरी ऐप छूटे हुए दिनों के प्रति नरम है?
Pofu छूटे हुए दिनों के प्रति नरम रहने के लिए बना है। ग्रेस डे बिना सज़ा के आपकी स्ट्रीक को ज़िंदा रखता है, और लक्ष्य से ज़्यादा खाने पर आपको डाँट की जगह साप्ताहिक संतुलन दिखता है। फ़्लेक्सिबल वीकेंड प्लान (Pofu Pro का हिस्सा) शनिवार के ब्रंच जैसी चीज़ों के लिए जगह छोड़ता है, और छोटी फ़ास्टिंग विंडो भी एक जीत ही मानी जाती है।
क्या महिलाओं के लिए बना कोई कैलोरी काउंटर ऐप है?
हाँ। Pofu महिलाओं के लिए बना AI कैलोरी काउंटर है, जिसमें वैकल्पिक साइकल अवेयरनेस, नरम भाषा, ग्रेस डे, इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग विंडो और मैक्रो ट्रैकिंग है। यह सिर्फ़ महिलाओं के लिए नहीं है: कोई भी Pofu इस्तेमाल कर सकता है, और अगर साइकल ट्रैकिंग आपके काम की नहीं है, तो उसे बंद ही रहने दीजिए।
क्या Pofu फ़ोटो से कैलोरी गिनता है?
हाँ। अपनी थाली की फ़ोटो खींचिए और Pofu का AI फ़ूड स्कैनर कुछ ही सेकंड में खाने, पोर्शन, कैलोरी और मैक्रो का अनुमान लगा देता है, और हर अनुमान पर कॉन्फ़िडेंस स्कोर दिखता है। ये अनुमान हैं, सटीक माप नहीं, इसलिए पोर्शन जाँच लीजिए और जो ठीक न लगे उसे बदल दीजिए; एक बार सुधारने पर Pofu उसे याद रखता है। आप वॉइस (रोज़ 1 मुफ़्त, Pofu Pro के साथ रोज़ 10), बारकोड, सर्च, पसंदीदा या मील टेम्पलेट से भी लॉग कर सकती हैं।
क्या Pofu मुफ़्त है?
Pofu को मुफ़्त में शुरू किया जा सकता है। बारकोड स्कैनिंग, सर्च और मैन्युअल लॉगिंग मुफ़्त और असीमित हैं, साथ ही आपको पहले दिन 3 मुफ़्त AI फ़ोटो स्कैन और उसके बाद हर दिन 1 मिलता है। Pofu Pro वैकल्पिक है; यह AI फ़ोटो स्कैन और वॉइस लॉगिंग को दिन में 10 तक बढ़ाता है, और AI कोच, एडवांस्ड एनालिटिक्स, फ़ास्टिंग आँकड़े और फ़्लेक्सिबल वीकेंड प्लान खोल देता है। Pro सालाना प्लान (7 दिन के मुफ़्त ट्रायल के साथ), मासिक प्लान, या एक बार की लाइफ़टाइम खरीदारी के रूप में मिलता है; App Store आपकी मुद्रा में मौजूदा कीमत दिखाता है।
क्या Pofu Apple Watch पर काम करता है?
हाँ। Pofu का एक Apple Watch ऐप है (watchOS 11.0 या उसके बाद) जिससे आप दो टैप में लॉग कर सकती हैं। iPhone पर विजेट फ़ोन अनलॉक किए बिना बची हुई कैलोरी दिखाता है, Live Activities फ़ास्टिंग टाइमर को लाइव रखती हैं, और Pofu Apple Health के साथ भी काम करता है।
क्या Pofu इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के लिए अच्छा है?
Pofu में 16:8, 14:10, 18:6 और 5:2 विंडो वाला इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग टाइमर है, इसलिए आपकी खाने की विंडो और आपका मील लॉग एक ही ऐप में रहते हैं। इसे बिना दबाव वाला बनाया गया है: छोटी विंडो भी एक जीत मानी जाती है, और साइकल अवेयरनेस चालू होने पर Pofu ल्यूटियल फ़ेज़ में लंबी फ़ास्ट के लिए नहीं कहता और 14:10 को एक बिल्कुल अच्छे विकल्प के रूप में सुझाता है। फ़ास्टिंग आँकड़े Pofu Pro का हिस्सा हैं। फ़ास्टिंग हर किसी के लिए सही नहीं है: अगर आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या आपको कभी खाने से जुड़ी कोई समस्या रही है, तो पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह मानिए।
क्या Pofu मैक्रो और प्रोटीन ट्रैक करता है?
हाँ। Pofu हर मील में प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट ट्रैक करता है और साफ़ चार्ट में दिखाता है कि आपकी कैलोरी कहाँ से आती हैं। 2 मिनट की क्विज़ आपके लक्ष्य, रफ़्तार और जीवनशैली के हिसाब से कैलोरी और मैक्रो लक्ष्य बनाती है, चाहे लक्ष्य वज़न घटाना हो, बनाए रखना हो या बस सेहतमंद खाना। एडवांस्ड एनालिटिक्स Pofu Pro का हिस्सा है।
क्या Pofu मेरा डेटा साझा करता है?
Pofu को इस तरह बनाया गया है कि आपके मील, लक्ष्य और प्रगति के रिकॉर्ड जहाँ तक संभव हो आपके डिवाइस पर ही रहें। साइकल ट्रैकिंग डिफ़ॉल्ट रूप से बंद रहती है; अगर आप उसे चालू करती हैं, तो आपका साइकल डेटा आपके डिवाइस पर रहता है और कभी एनालिटिक्स को नहीं भेजा जाता। जब आप फ़ोटो या वॉइस लॉगिंग जैसे AI फ़ीचर इस्तेमाल करती हैं, तो उस अनुरोध के लिए ज़रूरी फ़ोटो, टेक्स्ट या वॉइस ट्रांसक्रिप्ट नतीजा बनाने के लिए Pofu के AI प्रदाताओं, Google (Gemini) और Anthropic (Claude), को भेजा जा सकता है। आप कभी भी अपना डेटा एक्सपोर्ट या डिलीट कर सकती हैं। ब्योरा प्राइवेसी पॉलिसी (अंग्रेज़ी में) में है।
क्या Pofu Android पर उपलब्ध है?
फ़िलहाल नहीं। Pofu iPhone और iPad (iOS 18.6 या उसके बाद) के लिए iOS ऐप है, जिसके साथ Apple Watch ऐप (watchOS 11.0 या उसके बाद) भी है। आप इसे App Store से पा सकती हैं।
Pofu क्या नहीं है
Pofu कोई मेडिकल निदान या इलाज नहीं देता और आपकी साइकल की भविष्यवाणी नहीं करता। AI से मिले कैलोरी और मैक्रो के आँकड़े अनुमान हैं। अगर आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या आपको कभी खाने से जुड़ी कोई समस्या रही है, तो हमेशा पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह मानिए।
Türkçe
Pofu, kadınlar düşünülerek tasarlanmış yapay zekâ kalori sayacıdır. Tabağının fotoğrafını çekersin; Pofu yemeği, porsiyonu, kaloriyi ve makroları tahmin eder, yanlış bulduğunu düzeltirsin. İstersen açabileceğin döngü farkındalığı regl döngünü dikkate alır ve bu veri yalnızca telefonunda kalır; aralıklı orucu (16:8, 14:10, 18:6, 5:2) baskı yapmadan takip eder, kaçırdığın bir günde joker (grace day) serini korur. iPhone ve Apple Watch’ta ücretsiz başlar, Pofu Pro isteğe bağlıdır; ayrıntılar için Türkçe sayfaya bakabilirsin.
आज ही फ़ोटो खींचिए, आज ही शुरू कीजिए
मुफ़्त में शुरू करें · iPhone, iPad और Apple Watch